Un bébé vient tout bouleverser dans l'équilibre logistique et émotionnel d'une famille. Tout tourne autour de lui, et on se demande souvent comment un être si petit peut à ce point impacter sa vie. Le chamboulement de votre emploi du temps vaut également, et surtout, pour les nuits.
Pendant les 100 premiers jours de sa vie, le bébé est en "décalage horaire", c'est-à-dire qu'il cherche à trouver son rythme dans un monde qu'il découvre peu à peu.
Si le sommeil du bébé peut s'expliquer par une alternance de phases bien spécifiques maintenant comprises par le corps médical, il n'en demeure pas moins la difficulté pour les parents, mêlée à la fatigue certaine, lorsqu'il s'agit de se lever la nuit. Pleurs, change, allaitement ou biberon, votre bébé fait sa petite vie, aux dépens de vos cernes et de votre énergie. Si nous ne pouvons pas vous assurer ici qu'il existe un remède miracle pour que votre bébé "fasses ses nuits", vous pouvez mettre en place plusieurs éléments qui peuvent vous sembler anodins, mais qui feront très certainement la différence à 4h du matin.
Dormir dans la même chambre que son bébé?
C'est une recommandation de l'OMS, surtout dans les premières semaines. Être plus proche de votre bébé la nuit vous permet de le surveiller. Mais surtout, placer son berceau dans votre chambre vous permettra de ne pas parcourir des kilomètres (bon d'accord, tout le monde ne vit pas dans un palais, mais quand bien même...) en pleine nuit pour aller le chercher dans son lit. Cela demande moins de logistique, et c'est plus pratique. Cependant, si vous êtes plus à l'aise à l'idée de le mettre dans une chambre bien à lui, quand il a un peu grandi, munissez-vous d'un babyphone et faites comme vous le sentez.
L'essentiel à portée de main:
Conservez une bouteille ou un verre d'eau sur votre table de nuit, ainsi qu'une crème pour mamelon si vous allaitez. Si vous privilégiez le biberon, il est n'est pas forcément nécessaire de le chauffer, il peut être pris à température ambiante. Près de vous, assurez-vous d'avoir une tenue de rechange en cas de fuite, et le nécessaire pour changer votre bébé. Ceci dit, il n'est pas nécessaire de changer votre bébé après chaque tétée, si vous sentez qu'il se rendort et que sa couche n'est pas pleine, profitez-en pour le recoucher... et vous rendormir.
L'installation son et lumière:
Afin de prendre soin de vous et de vos sens, peu habitués à se réveiller brutalement en pleine nuit, vous pouvez allumer une veilleuse à la lumière douce afin de ne pas brusquer vos yeux, et miser sur une playlist de musiques apaisantes que vous aimez, pour faire tant bien que mal de ces instants des moments de détente.
Alternez autant que possible:
Si vous avez opté pour les biberons, et que les conditions vous le permettent, relayez-vous autant que possible avec votre partenaire afin que l'autre puisse dormir. Un biberon chacun ou une nuit tour à tour, on vous laisse la main des négociations.
Ayez toujours à l'esprit que votre bébé finira par se réguler. En attendant, faites de votre mieux pour le dorloter et l'accompagner, et surtout, si vous en ressentez le besoin, n'hésitez pas à vous faire aider!